Ինչպես դադարեցնել ուտել եւ կտրել ձեր սննդակարգը

01 Նախատեսեք ձեր մենյու

Նախկինում պլանավորելը ամենակարեւոր քայլն է, եթե փորձում եք դադարեցնել ուտել: Եթե ​​դուք չգիտեք, թե ինչն եք ունենում այդ գիշեր ճաշելու համար, շատ ավելի հեշտ է դադարեցնել ռեստորանում ճանապարհին:

• Ճաշացանկի պլանավորումը կրճատվում է մի քանի անգամ, երբ դուք պետք է գնաք մթերային խանութ այցելեք շաբաթվա ընթացքում, խնայելով գումարը մթերային խանութում եւ ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք սնունդ պատրաստելու համար:

• Եթե ​​դուք պլանավորեք պլանավորել, դուք կարող եք պլանավորել օգտագործել այս բաղադրիչները ամեն շաբաթ ձեր բաժիններում, ավելի շատ գումար խնայելով:

• Պլանավորեք ձեր մենյունը ամսվա ընթացքում եւ այն դադարեցրեք շաբաթը ձեր մթերային ցուցակի համար: Դուք կարող եք կրկնել ձեր ցանկը ամեն ամիս `նվազագույն պլանով:

• Մեկ այլ տարբերակ ` մենյուի պլանավորման ծառայությունն օգտագործելու համար : Կա մի քանի հասանելի առցանց առցանց / ամսական համար:

• Եթե ​​դուք փնտրում եք նույնիսկ ավելի շատ ճանապարհներ փրկելու համար, կարող եք դիտարկել ծայրահեղ կտրոնը :

02 Սննդի նախապատրաստումը բանալին է

Շատերը պայքարում են ճաշ պատրաստելու ժամանակ, երբ նրանք տուն են գալիս աշխատանքի երկար օրվանից հետո: Բաղադրությունը պատրաստելը, բաղադրատոմսը ընթերցելը, ճաշի պատրաստելը եւ մաքրումը կարող են շատ ժամանակ տեւել: Սակայն, երբ դուք պատրաստվում եք այնքան նախապատրաստություն, որքան կարող եք աշխատել նախքան, այն դառնում է շատ ավելի հեշտ է եփել ամեն գիշեր: Ահա որոշ կերակուրների նախապատրաստական ​​խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ խնայել ժամանակն ու գումարը:

• Փորձեք օգտագործել խցանե կամ դանդաղ կաթսա, մինչ դուք աշխատում եք: Երբ տուն եք գալիս, ճաշը պատրաստ է եւ սպասում է ձեզ:

• Եթե ​​դուք պատրաստվում եք գրիլից դուրս գալ, ապա միսը սառնարանում դնում է ծովամթերք, նախքան աշխատանքի գնալը: Եթե ​​դուք պլանավորում եք գարեջուր, ապա կարող եք բաղադրիչները միասին դնել եւ գիշերը ներկել սառնարանի մեջ:

• Եթե ​​դուք ծրագրում եք ճաշատեսակներ, որոնք ունեն համանման բաղադրիչներ, կարող եք նախապատրաստել լրացուցիչ սննդի կամ երկուսի մեկին, մինչդեռ դուք կատարում եք: Օրինակ, եթե դուք անփույթ միաձուլում եք, տավարի միսը եւ լազանան մեկ շաբաթվա ընթացքում, կարող եք շագանակել տավարի եւ նախապատրաստել enchiladas եւ lasagna, միեւնույն ժամանակ ավարտել եք անփույթ միավորները: Սա փրկում է ժամանակը երկարաժամկետ հեռանկարում:

• Դուք կարող եք նաեւ կտրել մի հատ սոխ `շաբաթվա ընթացքում կամ քերել բոլոր պանիր, որը դուք պետք է շաբաթվա համար: Դա կարող է նաեւ օգնել ձեզ մնալ դրդապատճառ, որպեսզի դուք չեք գայթակղվում դադարեցնել ռեստորանում տան ճանապարհին:

03 Վերցրեք հարմարավետության սննդի առավելություն

Դուք կարող եք գումար խնայել, միշտ չէ, որ ձեր կերակուրը պատրաստում եք զրոյից: Այն կարող է առողջ լինել, այլ ոչ թե սառեցված թարմ բանջարեղեն օգտագործելու համար, բայց հարմարավետ սննդամթերք օգտագործելով `կարող է փրկել գումարը: Դուք կարող եք սկսել խոհարարություն, օգտագործելով տարբեր հարմարավետ ուտելիքներ եւ նրանցից դուրս, երբ դուք պատրաստվում եք պատրաստել ու պլանավորել:

• Որոշ տիպիկ հարմարավետ սննդամթերքներ են քերած պանիր, սառեցված թակած սոխ, սառեցված բանջարեղեն, եւ բաղադրատոմսերի համար նախապես պատրաստված միս:

• Եթե ​​դուք ճաշ պատրաստում եք հենց ինքներդ ձեզ համար, այդ տարբերակները կարող են ավելի հեշտ լինել, քան ամեն գիշեր պատրաստել անհատական ​​ճաշ:

• Մեկ այլ տարբերակ `նախապես պատրաստել ու ճաշակել բաժանել ավելի փոքր մասերը եւ սառեցնել դրանք ամբողջ ամսվա ընթացքում: Դրանով դուք ստեղծում եք հարմարավետ սննդի առողջարար տարբերակ:

04 Վերադարձեք պլան

Մեկ այլ հնարք, որն օգնում է ձեզ հետ մնալ ձեր բյուջեով, գիշերները պատրաստելու համար պատրաստի ուտելու սննդամթերք գնելը, երբ դուք շատ հոգնել եք պատրաստել: Այս ուտելիքները պետք է հեշտ լինի համեմել եւ արագ պետք է եփել:

• Սրանք սննդամթերք կամ սննդամթերք սառեցված են:

• Սպագետի կամ այլ մակարոնեղեն ճաշատեսակ է հեշտ պատրաստված պատրաստելու համար, եւ հեշտ է պահպանել ձեր մանգաղը:

• Խմիչքներ, ինչպիսիք են Համբուրգերի օգնականը կամ մակարոնն ու պանիրը, կարող են լրացնել բացերը:

• Նախապես պատրաստված ուտելիքները կամ հյութերը կարող են օգտագործվել արագ ուտեստ կամ խորտիկ պատրաստելու համար, երբ դուք չեք ունենա ժամանակի կամ էներգիայի պատրաստման համար:

Խուսափեք ճաշի գայթակղությունից

Շատերը պայքարում են ճաշի ընթացքում աշխատելու համար խուսափելու համար, նույնիսկ եթե նրանք պատրաստվում են ճաշ պատրաստել ու ճաշել: Բայց կան մի քանի ռազմավարություն, որոնք կօգնեն փաթեթավորման լանչերը ավելի հեշտացնել եւ փրկել ձեզ գումարները:

• Փաթեթեք ձեր ճաշը գիշերը առավոտյան ժամերը խնայել:

• Ուտելուց հետո ճարպերի ուտել ու մի վախեցեք ստեղծագործություն ստանալու համար: Օրինակ, դուք կարող եք օգտագործել հավի կրծքերը, որը դուք նախքան գիշերը պատրաստել եք հավի աղցան: Կամ դուք կարող եք կատարել taco աղցան մնացորդային տաքսիի միսից:

• Սառեցված ընթրիքները եւ ապուրներն օրվա համար լավ ընկճվածություն են, երբ դուք ժամանակ չունեք ճաշի պատրաստելու համար:

• Practice պահելու օրերի դուք չեք ուտում դուրս ճաշի. Այդպես, ամսվա վերջում, դուք կարող եք հաշվարկել, թե որքան եք պահում ձեր մոտիվացիան:

Թարմացվել է Rachel Morgan Cautero- ի կողմից :