Հեշտ եղանակներ կտրել ձեր սննդի օրինագիծը

01 Փրկեք գումար, ուրիշների հետ աշխատելով

Մեկ այլ տարբերակ `տեղական սննդամթերքի համախառն արտադրանքով, ֆերմերների շուկայի կամ խոշոր խանութի միջոցով, պարենային ապրանքներ գնելը: Հարկ է նշել, որ որոշ ֆերմերների շուկաները ունեն մի բաժին, որտեղ մեծածախ վաճառվում են ռեստորանների համար, բայց դուք պետք է ավելի մեծ գնումներ կատարեք: Բացի այդ, համանախագահները հաճախ պահանջում են անդամակցություն: Բայց այդ խմբի մեջ մտնող խումբը կարող է խնայել ձեզ մեծ:

Փորձեք փրկել ձեր լանչերին

Արագ սնունդ գները բարձրացել են վերջին մի քանի տարիների ընթացքում, իսկ ճաշի համար ավելի լավ ռեստորան ուտելը կարող է ավելի թանկ լինել:

Ճաշի ընթացքում ճաշելու համար կարող եք հեշտությամբ փրկել ձեզ ավելի քան $ 100 ամսական: Դուք կարող եք օգտագործել մի քանի լանչ խնայողությունների գաղափարներ, որոնք կօգնեն կրճատել ծախսերը: Դրանք ներառում են կերակրման մնացորդներ, շաբաթվա սկզբին ձեր լանչերը փաթեթավորելու եւ աշխատանքի ժամանակ ճաշի փոխանակում կատարելու համար: Այս բոլոր գաղափարները կարող են օգնել նվազեցնել ձեր սննդի օրինագիծը: Բացի այդ, այն ձեզ ավելի շատ հսկողություն է տալիս ուտելու կերակուրը եւ տալիս է ուտելու եւ ուտելու տարբերակ `առողջ սնունդ:

03 Ամանոր ավելի տանը

Եթե ​​դուք կարող եք դադարեցնել կերակուրը , կարող եք զգալիորեն կտրատել ձեր սննդի օրինագիծը: Փաստորեն, վերջին ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ հազարամյակներ իրենց բյուջեի շուրջ 44% -ը ծախսում են, քան 2010 թ.

Այսպիսով, փորձեք ձեր ընթրիքները տանը յուրաքանչյուր գիշեր, առնվազն շաբաթվա ընթացքում: Եթե ​​երեկոյան ժամանակ եք սեղմել, փորձեք աշխատել դանդաղ կաթսա կերակուրներ ձեր շաբաթական ընթրիքի ռեպերտուար մեջ:

Դրանից առաջ սառնարանային ճաշատեսակներն այլ հստակ տարբերակ են: (Բոնուս. Շատ դանդաղ կաթսա կամ սառնարանային սննդամթերք, որոնք անառողջ կամ օսլա չեն): Դուք կարող եք շաբաթվա ընթացքում պատրաստել ձեր ճաշ պատրաստելու կամ կրկնակի անգամ, երբ գիտեք, որ ճաշը լավ կլինի սառեցնել:

Եթե ​​դուք ինքներդ եք գտնում այնպիսի իրավիճակում, երբ դուք ամբողջությամբ պետք է ուտել շաբաթվա ընթացքում, օգտագործեք այս խորհուրդները փրկելու համար :

04 Ժամանակն է պլանավորել

Մենյու պլանավորումը եւս մեկ բանալին կօգնի ձեզ կտրել ձեր ամսական սննդի օրինագիծը: Դա ոչ միայն օգնում է ձեզ ստեղծել եւ մնալ `սահմանված ցանկը, երբ գնումներ կատարելը, այն կարող է նաեւ կրճատել մթերային խանութի ավելորդ ճանապարհորդությունների թիվը: Շաբաթվա ընթրիքի ճաշացանկը թույլ է տալիս նախապես պլանավորել, այնպես որ դուք հեշտությամբ կարող եք ճաշ պատրաստել շաբաթվա ամենաարագ օրերին:

Եթե ​​դուք չունեք մենյու պլանելու ժամանակ, կան մի քանի մենյու պլանավորման ծառայություններ, որտեղ դուք ստանում եք նոր ճաշացանկ շաբաթական: Շատ ծառայություններից օգտվում են մի քանի այլ տարբերակներ: Դուք կարող եք ստուգել, ​​թե ինչպես են ընթանում, The Fresh20, Saving Dinner եւ Six O'Clock մագլցում:

Եթե ​​դուք ունեք սննդամթերք, դուք սիրում եք պատրաստել, բայց պարզապես անհրաժեշտ է օգնության համար հավաքել ձեր մթերային ցանկը եւ մենյուի պլանը, դուք կարող եք որոնել մեջ Plan to Eat, որը թույլ է տալիս Ձեզ պլանավորել Ձեր մենյուն ձեր սեփական բաղադրատոմսերով, ապա դնում միասին մթերային ցուցակը դուք مور

05 Կտրոններ, վաճառք եւ խանութների ապրանքանիշեր

Սննդամթերքի օրինագծի նվազեցման մեկ այլ մեծ ռազմավարություն: Վճարելով այն ապրանքի համար, որ դուք արդեն գնել եք:

Դուք կարող եք դա անել, երբ գնումներ կատարեք (գայթակղված) ամենաէժան մթերային խանութի համար: Որոշ խանութների համար սննդամթերքի գները զգալիորեն պակաս են սննդի համար `համեմատած մյուսների հետ:

Կարող եք նաեւ օգտագործել կտրոններ `ձեր մթերային միջոցները խնայելու համար : Այն օգնում է ձեր մենյունը պլանավորել ձեր խանութի վաճառքի շուրջ, հատկապես այն ժամանակ, երբ խոսքը վերաբերում է ճաշի ավելի թանկ բաղադրիչներին, ինչպես միսը:

Եվ մի վախեցեք փորձել խանութների բրենդերը `տեսնել, թե արդյոք դրանք լավ են աշխատելու ձեզ համար: Որոշ ապրանքներ որակը չի տարբերվում, իսկ մյուսները, դուք կարող եք ծախսել լրացուցիչ գումար : Դուք կարող եք նաեւ հաշվի առնել պահեստային ակումբի օգտագործումը ` գումար խնայելու համար, մեծ քանակությամբ գնելու միջոցով:

Թարմացվել է Rachel Morgan Cautero- ի կողմից