Պարզեցված մարտավարությունը `նվազեցնելով փողը եւ ֆինանսների սթրեսը
Անհանգստանալու կարող է լինել արդյունավետ արձագանք, երբ դա մեզ հուշում է վերանայել, թե ինչպես ենք օգտագործում մեր փողերը: Սակայն ֆինանսական խնդիրների հետ կապված սթրեսը կարող է չափազանց հարկային լինել, նպաստելով բազմաթիվ առողջական խնդիրների:
Հատկապես կարեւոր է շարունակել այս մշտական մտահոգությունը եւ զարգացնել այն վարքագիծը, որը կրճատում է այդ խոշոր սթրեսների հետեւանքները `վերականգնելու մեր մտավոր եւ ֆիզիկական բարեկեցությունը: 2015 թ.-ին Ամերիկայի հոգեբանական ասոցիացիայի կողմից անցկացված հետազոտության համաձայն, փողը շատ ամերիկացիների համար սթրեսի գլխավոր պատճառն է :
Ահա մի քանի լավ միջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ կառավարել սթրեսը, որը կարող է օգնել ձեր առողջությանը եւ ֆինանսներին ստուգելիս:
10 Նվազեցում ձեր սթրեսը փողերի եւ ֆինանսական միջոցների մասին
Տեղափոխեք ձեր մարմինը. Հետեւողական եւ կանոնավոր վարժությունը ապացուցված է ակնթարթային սթրեսից ազատելու համար: Ձեռնարկը խթանում է ձեր ուղեղը, ազատելու էնդորֆինները, ինչը ձեր մարմնի բնական ցավազրկողը եւ տրամադրության բարձրացումը: Որպես բոնուս, ձեր մարմնին վերաբերող բոնուսը հոգ է տանում ձեր ուղեղի բջիջներում եւ կառուցվածքում, երբ վերաբերում է սթրեսին եւ անհանգստությանը:
Երազ. Մեր վարժությունները վերականգնելու համար եւս մեկ կարեւորագույն պրակտիկայում բավարար քանակությամբ քնելուց հետո իրականացնում են վարժություններ: Երազը այն ժամանակն է, երբ մեր մարմինները վերականգնվում եւ վերացնում են օրվա գործունեությունից եւ սթրեսից: Եթե սթրեսը ձեզ խանգարում է լավ գիշեր քնելուց, փորձեք վարժեցնել, փոխել ձեր bedtime- ը կամ սահմանափակել ձեր էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը երեկոյան ժամերին:
Ընտանեկան եւ ընկերների հետ անցկացրեք ժամանակը. Ամեն շաբաթ որոշ ժամանակ հատկացնել ընկերներին եւ ընտանիքին:
Կարեւոր է շրջապատել ձեզ այն մարդկանց հետ, որոնք ծիծաղում եւ լավ են զգում: Բացի այդ, կարող եք հանգստանալ այն մարդկանց հետ, ովքեր սիրում եք այն, կարող են ձեր մտահոգությունները դարձնել ձեր դժվարություններից կամ նույնիսկ լսել ականջը: Երբեմն պարզապես անհրաժեշտ է խոսել այն մասին, ճիշտ է:
Ընդունեք առողջ դիետա. Ստրեսի ցավալի հետեւանքները հաճախ աղքատ դիետա են:
Ձեր մարմինը եւ ձեր ուղեղը երկուսն էլ պետք են ճիշտ սննդարար նյութեր, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել առողջական դժվարությունները: Առողջ դիետան կարեւոր է ձեր մարմնին ավելի լավ օգնելու համար: Փորձեք սահմանափակել վերամշակված սննդամթերքի գումարը, որը սպառում եք ուտում եք հարուստ սննդակարգի մեջ, ավելի ու ավելի բնական բաղադրիչներով:
Անհանգստանալու. Անհանգստանալու խնդիրը մեր ուղեղն օգտագործում է մեզ հաջորդ մարտահրավերին կամ հնարավորությանը նախապատրաստվելու համար, եւ դա առողջ է պատշաճ դոզաներում: Բայց մեզանից շատերը սպառվում են անհանգստության պատճառով, ինչը սթրես է առաջացնում: Հանգամանքները նվազեցնելու, վերլուծելու ձեր մտքերը եւ փորձեք որոշել, թե որքանով է անհանգստությունը փաստի վրա հիմնված եւ որքանով է հնարավոր, որ գուցե իռացիոնալ վախից ու անհանգստությունից:
Ստացեք մերսումներ. Լավ կատարված մերսում կարող է ձեր մկանների մեջ լարվածությունը թողնել, օգնելու ձեզ ավելի մտավոր եւ ֆիզիկական ավելի հանգիստ զգալ:
Խմեք թեյ. Այն առաջարկում է շատ նույն հատկանիշները, ինչպիսիք են սուրճը, ներառյալ կոֆեինը, ավելացնում է կորտիզոլի նվազեցումը, սթրեսային իրավիճակներում ազատված հորմոն, որը կարող է վնասակար լինել չափից ավելի մակարդակներում: Եթե դուք չեք սիրում առավել կանոնավոր թեյեր, փորձեք kombucha: Այս յուրահատուկ թեյ օգտագործում է բնական բաղադրիչները եւ պրոբիոտիկները, լավ բակտերիաները, որոնք պահում են ձեր փրփուրը առողջ, օգնելու ձեզ զգալ էներգիան առանց լրացուցիչ շաքարի եւ անծանոթ sweeteners- ի:
Առողջ աղիքը հավասար է առողջ մարմնին, քանի որ ձեր փորը ուղղակիորեն կապված է ձեր իմունային համակարգի, ձեր մարսողության եւ ձեր ուղեղի հետ:
Եղեք ներկա եղեք. Լինելով ամբողջովին այս պահին հզոր միջոց է հանգստանալ եւ վերալիցքավորել: Փորձեք վերացնել բոլոր անհանգստացնող մտքերը եւ սթրեսները եւ պարզապես ուշադրություն դարձնել ներկայիս պահերին: Մի քանի րոպե այդ «զգայունությունը» կարող է փոխել ձեր օրվա ընթացքում: Խոհարարության մեջ շատ լավ ներածություններ կան, ներառյալ գիրքը, « Ուր էլ որ գնաս, այնտեղ ես , Ջոն Քաբաթ-Զինն»:
Մի մոռացեք Ծիծաղ. Հնչում է հիմարություն, բայց հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ դեմքի արտահայտությունների միջոցով դրական հույզերի ամրապնդումը կարող է բարելավել ձեր տրամադրությունը եւ նվազեցնել ձեր սթրեսային մակարդակը կոշտ իրավիճակներում: Որպես ավելացված օգուտ, դա ուրիշներին էլ լավ է զգում:
Լսեք երաժշտությունը. Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ մխիթարական երաժշտություն լսելը կարող է նվազեցնել արյան ճնշումը, սրտի կուրսը եւ անհանգստությունը:
Ստեղծեք ձեր սիրած երգացանկը եւ թույլ տվեք մեկ ժամ կամ երկու անգամ պարզապես լսել եւ վայելել ձեր երաժշտությունը:
Յուրաքանչյուրը սթրես է անում իր սեփական ձեւով, բայց ձեր փողի մտահոգությունների նվազեցման լավ մոտեցումն է ակտիվ դեր ունենալ ձեր ֆինանսական հսկողության համար: Միշտ ստուգեք, թե ինչքան պարտք եք պարտք , որոշ նպատակներ եք սահմանում եւ այդ պարտքի մարման պլան մշակում կամ գնել երազած տունը: Այս գնահատման գործընթացը կարող է թվալ ճնշող սթրեսային պրակտիկայում, բայց եթե դուք օգտագործում եք այդ սթրեսային նվազեցման խորհուրդները, ձեզ պահելու համար, կարող եք վերջապես ունենալ վերահսկողություն, որը դուք պետք է նվազեցնեք այդ անհանգստության մակարդակը երկարաժամկետ հեռանկարում:
Էդդի Գեեպը Wela- ի թվային COO- ն է, թվային ֆինանսական խորհրդատվական ծառայություն: